غذاي چرب ازجمله غذاهاي غير مفيد و ميوه و سبزي‌جات از جمله غذاهاي مفيد براي رشد و تقويت مو هستند.

عوامل موثر در ريزش مو، وراثت، هورمون، سن و نوع رژيم و برنامه غذايي روزانه‌اي است كه شما انتخاب مي‌كنيد.

براي اينكه موهايي سالم و شاداب داشته باشيد بايد مصرف چند ماده غذايي را کم كنيد كه عبارتند از:

• چاي و قهوه

• غذاها و نوشابه‌هاي حاوي شيرين كننده‌هاي مصنوعي

• غذاهاي چرب

• غذاهاي شور

تغذيه ريشه مو، با يك رژيم سالم و متعادل كه سرشار از پروتئين، آهن و ويتامين B باشد از اهميت خاصي برخوردار است و غذاهايي مانند مواد غذايي فيبردار، تخم‌مرغ، ماهي و جگر از همين دسته‌ هستند.

اگر در برنامه غذايي روزانه خود، از ميوه و سبزي‌جات، به مقدار زياد استفاده كنيد و مصرف نشاسته را به حداقل برسانيد، ‌به تقويت ريشه موي خود كمك بسياري خواهيد كرد.

ميوه و سبزي‌جات، حاوي فلاوونوئيد و بسياري از آن‌ها داراي مقادير زيادي آنتي‌اكسيدان نيز هستند كه باعث حفظ فوليكول‌هاي مو مي‌شوند و به اين ترتيب به رشد و تقويت مو كمك مي‌كنند.