امام صادق(ع):

اصل خراب البدن ترک العشاء.[1]

سرچشمه ویرانی تن، شام نخوردن است.

البته در روایات اسلامی جهت تداوم سلامتی و شادابی انسان به دو وعده غذا که یکی صبح و دیگری شام باشد، سفارش شده است، و قرآن مجید هم در وصف اهل بهشت می‌فرماید:

و لهم رزقهم فیها بکرۀ و عشیّا[2]

در بهشت هر صبح و شام روزی آنان آماده است.

تاکید بر این نکته همانگونه که پیش از این آمد، آن است که در هر نوبت خصوصا در شام خوردن، باید کم خورد و به حداقل اکتفا نمود، و همانگونه که ترک آن ویرانی جسم را بدنبال دارد، زیاده‌روی و پرخوری نیز اضمحلال بدن است. سعی کنید شام را ساعات اولیه شب میل کنید.